Theo nhận định của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Trung ương, từ ngày 16/12 không khí lạnh sẽ tăng cường mạnh xuống các tỉnh miền Bắc nước ta và còn được bổ sung thêm vào những ngày sau đó, đợt không khí lạnh này được nhận định là sẽ có cường độ mạnh nhất kể từ đầu mùa đông đến nay và sẽ làm nhiệt độ trên toàn Bắc Bộ giảm mạnh, xuất hiện rét đậm, rét hại.
Giao mùa là lúc nhiệt độ thay đổi nóng lạnh thất thường nên nếu hệ miễn dịch yếu, bạn rất dễ mắc bệnh. Đặc biệt giai đoạn chuyển mùa, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô có thể khiến cho các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh khiến cơ thể khó thích nghi và dễ mắc các virus cảm cúm.
Để phòng ngừa căn bệnh dễ mắc phải này, ngoài việc ăn uống đủ chất, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng, thì bạn cần phải luôn giữ ấm cơ thể đồng thời thực hiện ngay các mẹo dưới đây để có thể tránh xa cảm cúm.
Việc dễ thực hiện để bảo vệ cơ thể chính là đi ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn, mặc quần áo phù hợp với sự thay đổi của thời tiết, ăn nhiều thức ăn có tính nóng , uống đủ nước và nên hạn chế ăn thức ăn có nhiều gia vị.
Dưới đây là một số bài tập giúp bạn giữ cho hệ hộ hấp của bạn luôn khỏe mạnh.
1. Ngồi thẳng một cách thoải mái nhất. Thở đều. Bắt chéo chân một cách tự nhiên, cúi xuống, dùng hai tay để đỡ cơ thể và nâng cơ thể liên tục 5 lần. Lặp lại bài tập 3 lần.
Lưu ý: Cần dồn một lực vừa đủ lên cánh tay. Nín thở khi nâng người. Uốn cong/ cúi xuống càng nhiều càng tốt. Bắt chéo chân nhằm giảm việc dùng chân để hỗ trợ cơ thể. Dùng sức mạnh của cánh tay thay vì dùng chân.
Bài tập này có thể điều chỉnh lượng năng lượng cần thiết có trong phổi, tăng cường hoạt động của cuống phổi và tăng cường chức năng của phổi.
2. Ngồi yên. Thư giãn eo, lưng. Nhắm hờ mắt lại. Nắm tay hờ, đấm nhẹ vào giữa lưng và hai bên 5 lần. Khi đấm, nín thở. Cùng lúc đó ép răng lại với nhau 10 lần, sau đó từ từ nuốt nước bọt vài lần.
Lưu ý: Đấm vào lưng theo hai hướng ( lên – xuống và xuống- lên). Đấm ở vùng giữa lưng trước, sau đó đấm sang hai bên.
Bài tập này có thể điều chỉnh và loại bỏ sự tắc nghẽn trong dòng chảy của nguồn năng lượng cần thiết trong phổi, tăng cường hoạt động của dây thần kinh vùng lưng, phòng chống cảm lạnh. Bài tập này cũng rất tốt cho dạ dày và hệ hô hấp.
3. Ngồi thẳng hoặc đứng. Đầu ngẩng lên và căng cơ cổ. Dùng tay để xoa bóp từ cổ họng xuống ngực. Lặp lại động tác 20 lần, dùng hai bàn tay luân phiên nhau. Lặp lại bài tập liên tục 3 lần không nghỉ.
Lưu ý: Dùng ngón tay cái và bốn ngón còn lại, ép vào phần giữa ngón tay cái và ngón trỏ trên cổ họng và xoa bóp hướng xuống phía dưới. Dồn một lực vừa phải.
Bài tập này rất có ích cho họng và có thể giảm ho, bớt đờm dãi.
4. Dùng ngón tay cái để ấn vào điểm “ tiantu” 15 lần. Động tác này có thể giúp bạn bớt ho và hen suyễn.
5.Bài tập thở. Ngồi hoặc đứng ở một nơi thoáng đãng, không khí trong lành. Thở đều. Hít vào chầm chậm bằng mũi. Khi nồng ngực căng, thở ra chầm chậm, cùng lúc đó phát âm ‘ sh-h” một cách nhẹ nhàng. Sau khi đẩy tất cả không khí ra, hít vào qua mũi lần nữa. Lặp lại bài tập 24-36 lần.
Nếu bạn kiên trì với bài tập thở này, sẽ có tác động rất tốt với hệ hô hấp, phòng ngừa cảm lạnh, giảm ho hen.
Thực hiện bài tập này thường xuyên trong mùa thu giúp phòng chống cảm cúm, giảm ho, hen và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho phổi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tập bài này ở tất cả các mùa trong năm nếu bạn thích.Đối với những cơn ho/ hen mãn tính , các bài tập trên hỗ trợ rất tốt cho việc giảm đau và phòng ngừa sự tái phát bệnh.
|
Anaferon for children – hiệu quả điều trị và phòng ngừa cảm cúm. Anaferon for children sử dụng trong các trường hợp nhiễm trùng bội nhiễm,với 2 cơ chế tác động: hạn chế sự nhân lên của virus và kích hoạt hệ thống miễn dịch. Cả hai cơ chế hỗ trợ giúp trẻ nhanh chóng hồi phục bệnh
|
 |